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朝鲜旅游-怎么提高肌肉质量 让你的肌肉变得硬邦邦

海外新闻 时间: 浏览:220 次

睾酮最直接的影响便是男人的啪啪啪才干

但除了啪啪啪睾酮的作用可远不止于此!



1.什么是睾酮

睾酮,又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮。

它的外观呈白色结晶性粉末,无气味,是一种类固醇荷尔蒙,由男性的睾丸或女人的卵巢排泄,肾上腺亦排泄少数睾酮,它是首要的男性性激素及同化激素。



2.人体正常的睾酮水平

成人:男:14~25.4nmol/L  女:1.3~2.8nmol/L

儿童:男:<8.8nmol/L      女:<0.7nmol/L

妊娠期:2.7~5.3nmol/L



3.睾酮有哪些作用?


一、对男性

1.睾酮素是制作男性骨骼的荷尔蒙,可增加骨质密度、骨骼矿物质,防备骨质疏松增强全体生机。

2.睾酮素能增加红细胞数目,然后供给运送氧气的服务

3.改进肌肉与肥壮。睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径,改进血糖量,下降血压并增加胰岛素的敏感性

4.改进性方面的健康,亦能下降胆固醇与体脂肪,进步肌肉强度

5.协助保持心脏方面的健康,由于睾酮素能够很显着地进步身体的高密度蛋白(优秀的)胆固醇量

6.脑部功用,睾酮弥补剂能改进记忆力与空间才干,并能够减轻焦虑与肝朝鲜旅游-怎么提高肌肉质量 让你的肌肉变得硬邦邦火



二、对女人

尽管女人机体内的睾酮素水平大约只是男性的10%。但只是这10%的睾酮素就足以对女人机体的健康发生严重影响。像雌激素和孕激素相同,睾酮素是女人健康所必需的激素之一。




1.睾酮素对女人精神状态和心理健康方面有显着的改进作用,由于睾酮素过低,可导致机体发生抑郁症,骨质疏松,性欲减退及脂肪增加

2.改进性朝鲜旅游-怎么提高肌肉质量 让你的肌肉变得硬邦邦方面的健康,睾酮素的增加,可缓解绝经期症状,使女人的心境,性欲及健康感显着进步

3.可改进一些相关的变老症状,比方骨质疏松,动脉硬化,并可增加骨骼密度,防备乳腺癌


尤其是关于运动健身来说,睾酮的水平与肌肉朝鲜旅游-怎么提高肌肉质量 让你的肌肉变得硬邦邦的含量有很大的联系。

现在有许多研讨都标明睾酮水平越高运动表现就越好,尤其是在力气型项目中更为显着。



怎么样才干进步体内的睾酮水平呢?


常见的办法是经过合理运动+合理饮食+促进睾酮素,来进步陆历承苏妤睾酮水平。

合理运动:主张朝鲜旅游-怎么提高肌肉质量 让你的肌肉变得硬邦邦挑选有氧运动,增加耐久力。常见的有氧运动有:步行、快走、慢跑、游水等等

合理饮食:多吃粗粮见过、生果、蔬菜、牛肉、鸡蛋,多喝水,加速推陈出新。

促进睾酮素:便是指服用促睾类胶囊。



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